飞机已经成为比较普遍的现代交通工具之一，但是有些人在称坐飞机的时候，会出现晕机现象，例如头晕、呕吐等症状，其实只要我们在乘飞机之前注意一下饮食，就可以避免上述的状况了。

1、不要吃得过饱，否则高空飞行会加重心脏负担，并容易引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”；

2、不要食用多纤维和容易产生气体的食物，因为人体在5000米高空时，气体的体积会比地面增加1～2倍。如果吃了容易产生气体和含粗纤维较多的食物，飞行时会出现胸闷、腹胀的身体不适反应。

3、不要进食过分油腻和含大量动物蛋白质的食物，因为这些食物不利于消化，在飞行中及下飞机后容易产生腹胀、腹痛等反应。

4、不要过晚进食，如果吃完饭就上飞机，在飞机起飞、颠簸时，由于食物在胃里还没有来得及消化，会使胃肠不舒服。

上飞机前1小时内最好不要进食，上飞机前一个半小时可以适当地吃面包、点心、面条、牛奶、蔬菜和水果等食物。